Aufklärung über deinen Kalorienverbrauch

Hier findest Du eine Übersichtstabelle über die verbrennten Kalorien bei verschiedenen Aktivitäten.

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Dass Dein Kalorienverbrauch neben einem Grundumsatz auch aus einem zusätzlichen Leistungsumsatz besteht, ist Dir seit unserem letzten Foodjournal Eintrag hoffentlich bekannt – falls nicht solltest Du es hier schleunigst nachlesen. Aber wie genau hilft Dir dieses Wissen auf dem Weg zu deinem Summerbody?

Egal ob Dein Ziel der Muskelaufbau oder der Fettabbau ist, Dein Kalorienverbrauch ist immer ein wichtiger Einflussfaktor auf dem Weg zu Deiner Traumfigur. So musst Du neben dem Krafttraining auch genügend Kalorien zu Dir nehmen, damit Deinen Muskeln ausreichend Nährstoffe zum Wachsen zur Verfügung steht. Dazu musst Du aber zu aller Erst einmal wissen, wie viel Kalorien Du überhaupt verbrannt hast. Auch beim Abnehmen kommt es darauf an – allerdings auf das daraus resultierende Defizit.

Und selbst wenn Du Dich nur ganz allgemein dafür interessierst wieviel Kalorien Du eigentlich bei verschiedenen Tätigkeiten verbrennst, findest Du in unserer Kalorienverbrauchstabelle die Antwort!

Natürlich kommt es neben verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht noch auf viele andere Einflussgrößen an, wieviel Energie Dein Körper bei einer Tätigkeit tatsächlich verbrennt. So wird ein großer, muskulöser Mann zum Beispiel bei der täglichen Hausarbeit natürlich um einiges mehr an Energie verbrennen als eine zierliche Frau. Um Dir mal einen kleinen Richtwert zu geben, gehen wir in unserer Tabelle von einer durchschnittlichen Frau mit 60kg und einmal von einem durchschnittlichen Mann mit 75kg aus.

Tätigkeit, 60 Minuten

Frau

Mann

     

Gehen

210 kcal

250 kcal

Joggen

630 kcal

770 kcal

Schwimmen

540 kcal

630 kcal

Radfahren

360 kcal

450 kcal

Krafttraining

340 kcal

420 kcal

Tanzen

505 kcal

620 kcal

Reiten

315 kcal

390 kcal

Trampolin springen

200 kcal

245 kcal

Zumba

370 kcal

460 kcal

Putzen

190 kcal

240 kcal

Inline skaten

400 kcal

490 kcal

Wandern

250 kcal

300 kcal

Seilspringen

500 kcal

620 kcal

Tags: korotipps
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